어깨-허리-손목-목 통증?! 명절증후군 !!

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오랜만에 보는 대가족, 친척과 즐거운 시간을 보낼 수 있는 Korea의 최대 명절 설날! 하지만 여러 이유로 설날이 즐겁지 않다면 여기를 주목해주십시오. 설날을 즐기기 위해 알아두면 좋은 팁을 알려드릴게요.위클리 공감 홈페이지 원문 기사 보기

장시간 운전이 본인의 공휴일 동안 무리한 가사노동으로 피로가 누적되면서 본인 외 본인은 가장 대표적인 것이 #공휴일 증후군입니다. 스트레스로 인한 정신적 피로도 있지만, 본인의 육체 피로로 어깨와 허리, 손목 등에 통증을 느끼는 것이 대표적인 명절증후군 증상입니다. 명절증후군은 평소 활동과 비교해 더 많이 움직여서 발생하는 #과용증후군과 더 적게 움직이며 본인 외에는 #부동증후군과 자신을 밀 수 있습니다. 과사용증후군은 오랫동안 바닥에 앉아 부침개를 굽는데 본인이 서서 설거지를 하는 과정에서 발생할 수 있습니다.과용 증후군에 의한 질병을 예방하기 위해서는 휴식을 취하는 것이 좋아요. 그래서 집안에서 하나도 본인이 나누는 지혜가 필요합니다. #손목 통증을 막기 위해 손목을 앞 담장으로 살짝 눕히는 #스트레칭을 자주 하고 #손목 보호대를 착용하는 것이 도움이 됩니다. 통증이 지속되면 당분간 손목을 가장 크게 줄일 쓰고, 초기 염증이나 통증을 없애기 위해서, 올소리우에 5분 정도#마사지하는 것이 좋습니다.​

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반면에 적게 움직여서 좋지 않은 자세가 계속되어 생기는 질환도 있습니다. 귀성하는 차 안에서 가끔 같은 자세로 앉아 있는 동안 허리와 관절 통증이 가해질 수 있다고 합니다. 특히 휘어진 자세로 장시간 운전하면, 목과 허리의 추간판(#디스크)에 가면 나오증을 1개 할 줄 알아.이 경우 최대한 좋은 자세를 유지하고 가장 자주 자세를 바꿔 움직이는 것이 해결의 의도입니다. 가끔 운전 시 허리의 정상적인 곡선(#앞만 자세)을 유지할 수 있도록 등 뒤에 작은 #쿠션을 받쳐주는 것도 도움이 됩니다.

#추석 음식을 급하게 삼키다 보면 먹는 음식이 목에 걸리는 위험한 상황을 만날 수도 있습니다. 의식이 있으면 기침을 시키고, 의식이 없으면 '#하이다리히 법(#복부누름)'이라는 응급처치가 필요합니다.​ 환자가 환자가 성인 1경우 담에 서서 주먹을 쥔 손의 엄지 방향을 환자의 배꼽과 명치 중간에 대고 다른 한 손을 위에 포갠 후 위에 누르고 향상하는 비결입니다. 하나세 이하 또는 체중 하나 0kg이하의 소아는 머리가 아래를 향하도록 허벅지 위에 엎드려서 눕힌 뒤 손바닥 밑에서 등의 중앙부를 세게 때려'등 압박'과 가슴 양쪽 젖꼭지를 이은 선의 즉석의 아래를 두 손가락으로 4cm정도 깊이에 강하고 빨리 눌러'#가슴 압박'을 반복합니다. ("#응급의료정보" 앱에는 기도폐쇄 응급처치법 정보 공급)

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​ 갑자기 의식을 환자가 발발한 경우에는 바로 주위에 도움을 요청하고#119에 신고한 다소리, 맥박이 뛰지 않으면#심폐 소생술을 해야 합니다. 심폐 소생술의 과정을 잘 모르면 무리하게 인공 호흡을 하고 예기고 119가 올 때까지 새가슴 압박만 ' 강한 ''빨리'실시합니다. 하입니다리 히 법과 심폐 소생술은 위험할 수 있어 응급 환자가 없는 사람에게 시행하고는 안 되고 있도록 의료인과 119의 조언을 받아야 합니다.#화상을 입었을 때는 아픈 증상이 누그러질 때까지 화상 부위에 찬물을 흘려 물집이 터지지 않도록 주의하고 가능한 한 #응급처치 후 병원에서 치료를 받습니다. 올소리 찜질은 하지 말고, 소주·된장·연고 등을 바르지 않도록 하십시오.

국가는 설 연휴 동안 중앙 및 지방자치단체에 #응급의료귀추실을 설치하고 병의원과 바로 앞의 약국 운영귀추를 조사해 장기간 휴진으로 인한 국민의 불편을 최소화할 수 있도록 지역사회 개원의료인이나 약사들에게도 적극적인 협조를 당부했습니다.중앙응급의료센터 "국립중앙의료원"이 재해·응급의료 귀추실을, 전국 재해거점병원에는 재해의료지원팀을 편성하여 평소와 다름없이 대형재해 및 재해발생에 대비하고 있습니다. 연휴중병원진료가필요한경우에는전화가나쁘지않고인터넷,휴대폰,어린이플리케이션등다양한장소에서안내를받을수있다고합니다.​ 하나 29(보건 복지 상담 센터)와 하나하나 9(응급 귀추 관리 센터)하나 20(시도의 콜 센터)에 전화 상담을 밧고나프지앙, 응급 의료 포털(www.e-gen.or.kr)와 보건 복지부 누리집(www.mohw.go.kr)를 통해서도 도움을 받을 수 있으며, 구급 의료 포털은 연휴 동안 전용 화면으로 전환되고, 별도 공지 창문으로 문을 연 의료 기관에 대한 정보를 확인할 수 있습니다.​

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응급의료정보제공 앱을 설치하면 사용자 위치를 기반으로 주변에 문을 연 병원이나 의원, 약국 등의 지도는 물론 진료시 진료과목 등을 알려줍니다. night 진료기관의 정보, 자동 심장충격기(AED)의 위치정보, 응급처치 요령 등 유용한 이야기도 들어 있다. 앱스토어 자신의 포털사이트 등에서 '응급의료정보 제공'을 검색하면 free에서 다운받을 수 있습니다.

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